「やるつもり」を「いつ・どこで」に書き換える
ひとことで
「火曜8時に机に座ったら、まず導入を書く」と一行書くだけです。94件の検証をまとめると、目標の達成率がはっきり上がりました（効果量 d=0.65）。
かかるコスト
無料。1件あたり1〜2分。
得られる効果
Gollwitzer と Sheeran（2006）のメタ分析は、実行意図の効果量を d=0.65 と報告しています。中から大の効果、という読みです。
エビデンスの強さ
A. 等級の意味
出典
Gollwitzer & Sheeran (2006). Advances in Experimental Social Psychology.
注意点
本当にやりたいことにだけ効きます。研究の多くは学生と健康習慣で、仕事にそのまま移るとは限りません。
原文：『高性价比人生指南』第 4-1 条（改編）
次のヒントへ関連
コスパ最強考えている数秒を、割り込みから守る
平均2.8秒の割り込みで、次の操作のミスが約2倍。4.4秒だと約3倍、という実験があります。ドアを閉めるか、通知を切るか。
費用 無料効果 大エビデンス B
コスパ最強後部座席でもシートベルトを締める
前の席でシートベルトを締めると、事故で亡くなるリスクが4割以上下がります。後ろの席でも同じです。
費用 無料効果 大エビデンス A
コスパ最強口がゆがむ、片腕が上がらない、言葉が出ない。すぐ救急
笑わせる、両腕を上げさせる、短い文を言わせる。一つでもおかしいなら、日本は119、米国は911。自分で運転して連れて行きません。
費用 無料効果 大エビデンス A